便秘要吃什么食物

      你好，便秘一般是由于平時(shí)的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣導(dǎo)致的，如果出現(xiàn)便秘平時(shí)應(yīng)多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，如火龍果，香蕉，小油菜，菠菜等，另外多吃粗纖維食物，這是按順時(shí)針按摩腹部，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)預(yù)防便秘，如果便秘嚴(yán)重的話可以吃通便靈膠囊和益生菌來(lái)進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)不要熬夜和勞累過(guò)度，忌吃辛辣刺激油膩和容易上火的食物。

      便秘要吃促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的食物，比如新鮮的蔬菜和水果以及粗纖維的食物。如果是有便秘的話，平常一定要多運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，而且要經(jīng)常按摩腹部。另外每天早上五到七點(diǎn)鐘起床，這樣的話可以加速排便。