你好,便秘一般是由于平時(shí)的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣導(dǎo)致的,如果出現(xiàn)便秘平時(shí)應(yīng)多喝水,多吃新鮮的蔬菜和水果,如火龍果,香蕉,小油菜,菠菜等,另外多吃粗纖維食物,這是按順時(shí)針按摩腹部,促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)預(yù)防便秘,如果便秘嚴(yán)重的話可以吃通便靈膠囊和益生菌來進(jìn)行調(diào)理,平時(shí)不要熬夜和勞累過度,忌吃辛辣刺激油膩和容易上火的食物。
便秘要吃促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的食物,比如新鮮的蔬菜和水果以及粗纖維的食物。如果是有便秘的話,平常一定要多運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),而且要經(jīng)常按摩腹部。另外每天早上五到七點(diǎn)鐘起床,這樣的話可以加速排便。
溫馨提示:
早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用
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