學(xué)習(xí)壓力過大，缺乏動力，悲觀絕望
健康咨詢描述： 醫(yī)生您好，我最近在復(fù)習(xí)考研，感覺壓力過大，非常煩躁，完全不想學(xué)習(xí)，而且總是感覺自己考不上，感覺其他人都超努力。最近兩天完全不想學(xué)習(xí)，什么都不想做，只想躺在床上。我感覺自己總是喜歡逃避，遇到困難一點都不堅強(qiáng)，沒有多大的困難總是被自己想的很大，然后把自己給嚇?biāo)馈?請問，我可以怎樣調(diào)節(jié)呢？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
病情分析：
最近在復(fù)習(xí)考研，但是感覺壓力很大，非常煩躁，也完全不想學(xué)習(xí)，也進(jìn)入不到學(xué)習(xí)的狀態(tài)，只想躺在床上。其實這時候首先不是責(zé)備自己，而是問一問考研真的是自己內(nèi)心需要的嗎？
指導(dǎo)意見：
也許頭腦認(rèn)為是必須的，但是潛意識認(rèn)為你并不想要這個考驗。所以會缺乏動力。所以從心理層面讓自己準(zhǔn)確的感知這個考研。再有就是不想學(xué)習(xí)的時候就給自己放松一兩天，讓自己完完全全的不學(xué)習(xí)，完完全全的做自己想做的事情，比如去大吃一頓，看一場電影，逛逛街，或者是完全的發(fā)呆都可以。
十分感謝您的解答，可是我要怎么才能知道自己潛意識想要什么？
拋開頭腦的評判，看看你最想做什么？而且做起來的時候不嫌費時費力。而且做的還很開心。 但是有的時候我們還不能這樣隨心所欲，就拿考研來講，你可以盡量的讓自己重新評估考研的重要性。對于考研復(fù)習(xí)這個事兒，可以看做是在做游戲。
我明白了，謝謝您。
明白了，悟到了，真的是很聰慧的一個人。萬事萬物皆能量，要和能量做正向的鏈接，考研也是如此。
壓力是每個青年人都可以存在的心理問題。適度的壓力或者緊張可以提高個人的內(nèi)在潛力，有利于學(xué)習(xí)效率的發(fā)揮。過度的壓力或者期望可能給自己帶來心理負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生緊張焦慮情緒，影響學(xué)習(xí)效率或者正常的社會功能。需要調(diào)整心態(tài)，提高自信心，需要把壓力變成學(xué)習(xí)工作的動力，學(xué)習(xí)需要勞逸結(jié)合，掌握方法。明確的動機(jī)可以提高學(xué)習(xí)工作效率。嚴(yán)重者需要一定的心理治療等。
病情分析：
你好，從你的這些情況敘述來看，可能是由于學(xué)習(xí)壓力過大，過分的緊張焦慮，強(qiáng)化問題引起的負(fù)面情緒，同時也有一定的考試焦慮情緒存在！
指導(dǎo)意見：
建議您可以放松放松心情，不要給自己太大的壓力，最好在家人的陪同下到正規(guī)的心理咨詢機(jī)構(gòu)與醫(yī)生進(jìn)行面對面的交流咨詢，更好的找到根源，解決問題，同時，要注意對自我情緒的調(diào)整，避免考試給自己帶來太大的壓力，做做深呼吸，放松訓(xùn)練，轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)興趣愛好，讓自己的情緒得到淡化，都有助于狀態(tài)的好轉(zhuǎn)
以上是對“學(xué)習(xí)壓力過大，缺乏動力，悲觀絕望”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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