失眠，每天晚上需要一個多小時入眠多夢

      你上述的癥狀有失眠，入睡困難，間斷睡眠，多夢，睡眠質(zhì)量差的表現(xiàn)，出現(xiàn)這種情況的原因是很多的，可能會是一些心理方面的疾病，也可能會使一些情緒方面的障礙，還有可能跟睡眠環(huán)境或者是近期的飲食習(xí)慣有關(guān)

      病情分析：
      日有所思，有所夢，可能晚上情緒過于的緊張和焦慮而造成的晚上失眠多夢的表現(xiàn)。這要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，緩解緊張感和焦慮感
      指導(dǎo)意見：
      多做做運(yùn)動，多加一些開心的事讓自己放松，晚上睡覺前可以聽聽音樂和喜歡的小說，沉浸在故事情節(jié)當(dāng)中。能夠緩解你的睡眠質(zhì)量。

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況近期出現(xiàn)有睡眠質(zhì)量不佳，同時夢境周期較長是很容易導(dǎo)致精神的乏力，也是大腦皮層淺質(zhì)層活躍的，和自我日常的環(huán)境場景刺激也不排除有大腦的過度緊張，甚至有一些重大事件的影響而導(dǎo)致自我的胡思亂想的
      指導(dǎo)意見：
      這種情況是需要再入睡前進(jìn)行一些放松的呼吸療法，另外，盡可能的通過按摩刺激穴位而達(dá)到放空大腦，如果明確有具體的事件發(fā)生，最好是選擇傾訴情感，另外，要保持隱形有氧運(yùn)動和合理的飲食來保證機(jī)體的供能
      以上是對“失眠，每天晚上需要一個多小時入眠多夢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。聽你的描述，這幾天出現(xiàn)。入睡困難，而且睡眠質(zhì)量不高，多夢，可能你最近這段時間情緒不穩(wěn)定，是不是遇到一些讓你有壓力的事情？一個人精神狀態(tài)處于高度緊張焦慮的時候，會出現(xiàn)失眠多夢的現(xiàn)象。
      指導(dǎo)意見：
      首先，你對自己的情緒做一個覺察。如果精神狀態(tài)緊張焦慮，可以做一些自我調(diào)整，適當(dāng)增加一些運(yùn)動，轉(zhuǎn)移一下注意力，和家人朋友多一些交流，讓自己放松下來，做一些生活習(xí)慣的調(diào)整，按時作息，每天十點(diǎn)半左右上床睡覺。做一些放松練習(xí)，深呼吸或者正念冥想，日有所思，夜有所夢，睡前做一些舒服的輕松的冥想，堅(jiān)持一段時間，應(yīng)該會有改善。