怎么樣有效的戒掉手淫

      青春期，青壯年期的男性，由于體內(nèi)激素水平的波動(dòng)，會(huì)出現(xiàn)性欲望，性勃起，而出現(xiàn)手淫情況，屬于正常的生理現(xiàn)象。如正常情況下，一個(gè)月手淫1~2次是可以的，促進(jìn)精液的新陳代謝。如果想戒掉手淫習(xí)慣，一定要分散注意力，每天晚上洗一個(gè)熱水澡，晚上睡前不要看一些與性有關(guān)系的圖片，慢慢的就會(huì)被改變手淫的次數(shù)。

      手淫的話，因?yàn)椴⒉灰欢ㄕf一定就是一種病理的狀態(tài)，并不是說完全解除，你可以一兩三周手淫一次也適當(dāng)?shù)尼尫?，這個(gè)沒有絕對的說，一定要具體的哪段時(shí)間來限制，主要是根據(jù)自己的情況以及意志力吧

      你好，很高興回答你的問題，根據(jù)你的提問，戒掉手淫必須有強(qiáng)大的控制能力，不能頻繁的接觸性方面的文字和圖片，不要長時(shí)間的一個(gè)人獨(dú)處，沒事時(shí)到外面走一走慢跑，有效的轉(zhuǎn)移自己的注意力，做一些自己感興趣的事情，通過鍛煉的方式，一般一個(gè)月以后新的習(xí)慣就可以形成，就可以有效的戒掉手淫。
      以上是對“怎么樣有效的戒掉手淫”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！