失眠，心情煩躁，睡眠質(zhì)量嚴重下降，

      病情分析：
      你好你說有一年時間，睡眠質(zhì)量嚴重下降，心情煩躁，心情也差，嚴重影響了生活和工作，想要改善失眠情況
      指導(dǎo)意見：
      您說的這種情況，應(yīng)該是調(diào)理情緒，影響了睡眠，不知道您是對什么事情交流，遇到什么不順心的事情嗎？還是壓力太大最好藥物治療加上心理咨詢，找到與您交流的根本原因，疏導(dǎo)情緒，矯正不正確的認知

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的問題，自己有失眠，心情煩躁，睡眠質(zhì)量嚴重下降影響自己日常生活一年，吃安眠藥療效不好，應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)心里科進行咨詢檢查。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)自己病情在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇治療方案，平時應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和規(guī)律作息時間，合理膳食營養(yǎng)平衡，勞逸結(jié)合按時作息，選擇感興趣事情做轉(zhuǎn)移注意力，積極配合心理醫(yī)生的指導(dǎo)治療。

      病情分析：
      夜里睡眠經(jīng)常會醒，并且心情煩躁，也曾經(jīng)服用過安眠藥，但是癥狀仍然不能改善，時間已經(jīng)持續(xù)一年。根據(jù)癥狀表現(xiàn)屬于有神經(jīng)衰弱。
      指導(dǎo)意見：
      建議首先要去公立醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科門診就醫(yī)，通過做全面的健康查體，排除身體器質(zhì)性疾病，再考慮精神因素所致。建議生活要規(guī)律，堅持正常的睡眠生物鐘，不要熬夜，睡前不要玩手機，以免導(dǎo)致大腦興奮，影響睡眠質(zhì)量。同時，白天盡量的不要午睡，把工作安排的滿滿的，讓自己充實起來。適當(dāng)?shù)膽敉膺\動鍛煉，鍛煉的標(biāo)準以微出汗為止，時間不要少于40分鐘。就這樣堅持下去，睡眠的質(zhì)量會有所改善的。鎮(zhèn)靜助眠的藥物盡量的少敷，以免導(dǎo)致成癮性。建議睡前服用維生素B1、B2、谷維素各2片進行調(diào)理。
      以上是對“失眠，心情煩躁，睡眠質(zhì)量嚴重下降，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！