心理抑郁，然后睡眠質(zhì)量不好。

      您好，您現(xiàn)在出現(xiàn)抑郁情緒和睡眠質(zhì)量差、焦慮恐懼可以理解，可能需要一段時(shí)間情緒才能慢慢平復(fù)。您最近可能需要親人和朋友的陪伴支持，需要一些調(diào)節(jié)。
      建議每天有適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，多與能讓自己順心的朋友和親屬溝通，注意作息規(guī)律，培養(yǎng)一些興趣。若癥狀嚴(yán)重，可以去醫(yī)院心理科就診，可能需要適當(dāng)?shù)目菇箲]抑郁藥物改善情緒和睡眠。慢慢就好了。

      病情分析：
      24歲女性，在遭遇親人離世之后，噩夢(mèng)不斷，每天三四點(diǎn)鐘常常會(huì)驚醒，內(nèi)心害怕，久久不能入睡，希望得到有效的改善
      指導(dǎo)意見：
      可以感受到你內(nèi)心的疑惑以及對(duì)美好生活的期待，你的干擾因素源于親人的離開，因此接受系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)訓(xùn)練邊顯得非常必要，只要有哀傷告別，也要有個(gè)人身心系統(tǒng)調(diào)節(jié)。其次增加自己，有氧健身活動(dòng)，可以早晚各一次，每次15分鐘左右！可以和平臺(tái)心理咨詢師進(jìn)行預(yù)約指導(dǎo)，改善自己的狀態(tài)！

      病情分析：
      遭遇重大生活事件導(dǎo)致的適應(yīng)性障礙，睡眠不好，噩夢(mèng)連連，每天三四點(diǎn)就醒來，處于害怕狀態(tài)無法入睡。
      指導(dǎo)意見：
      精神狀態(tài)非常糟糕，無法擺脫問題。如果超過一個(gè)月還是這個(gè)狀態(tài)，就需要就醫(yī)治療。也可以通過平臺(tái)咨詢，做心理評(píng)估，通過圖文電話與心理老師做直接的溝通，學(xué)習(xí)各種緩解的方法與技巧，讓自己盡快的走出來。
      以上是對(duì)“心理抑郁，然后睡眠質(zhì)量不好?！边@個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！