胖人怎樣減肥瘦身

      減肥瘦身首先要在飲食上做調(diào)整，要三餐規(guī)律，避免暴飲暴食，吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，可以吃一些飽腹感比較強(qiáng)的粗糧，例如燕麥?zhǔn)w麥，莜麥面，燕麥等飽腹感比較強(qiáng)，可以降低食欲，避免油炸食物的攝入，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，例如蘋果，獼猴桃，西紅柿，黃瓜，苦瓜等可以促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助人體排毒，減少體內(nèi)毒素的吸收。另外要堅(jiān)持每天半個(gè)小時(shí)以上的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。減肥是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程改善飲食結(jié)構(gòu)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，相信會(huì)對(duì)你的減肥有一定的幫助