早上吃什么健康減肥瘦身

      早餐要保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，可以吃一些植物蛋白比如黃豆，綠豆等，也可以喝一些牛奶，建議您喝脫脂牛奶，可以吃一些水果，例如蘋果，黃瓜等，避免油膩食物的攝入，要多喝溫開水，可以促進(jìn)新陳代謝加速毒物的排泄。

      指導(dǎo)意見：
      健康的減肥早餐主要就是飲食上盡量不要吃熱量高的食物，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┣宓氖卟撕退?，比方說(shuō)，吃一些白菜或者是炒油菜，搭配一些西瓜，甜瓜、黃瓜。同時(shí)也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┤溍姘蛘呤且恍┐旨Z饅頭，也可以少量搭配一些牛奶。也要控制好飲食的總量，一方面能夠保證營(yíng)養(yǎng)的充分，但另一方面還能夠達(dá)到減肥的效果。平時(shí)也要適當(dāng)?shù)慕?jīng)常進(jìn)行活動(dòng)鍛煉，中餐和晚餐也要控制好飲食的總量和總熱量。