什么運動可以健康減肥瘦身

      可以通過游泳，慢跑或者登山的運動方式進行全身減肥，在運動的過程中整個身體都在用力，而且身體的血液循環(huán)加快，能消耗大量的能量起到瘦身的效果。

      指導意見：
      減肥最有效的運動就是跑步。減肥離不開每天半小時到一小時的有氧運動，一開始跑步的時候，不要速度過快，也不要3天打魚2天曬網，主要是持之以恒，跑步時堅持勻速跑，既不要過快，也不能太慢，跑步的過程中，腿要抬得高一點，可以更快瘦腿，跑步的過程中，胳膊上下垂直和身體協(xié)調運動，可以快速瘦胸和上半身，同時頭向上仰，可以快速瘦臉