早上吃什么健康又減肥瘦身

      如果你想減肥的情況下，早晨吃一些食物主要是吃一些米粥類大饅頭之類的清淡一些，如果是這種嗯營養(yǎng)的早餐的話，就是吃一些牛奶和面包，畢竟午餐和晚餐要控制飲食量，但是要吃一些營養(yǎng)的了，比如說牛奶類蛋類的蛋白質(zhì)類都應(yīng)該吃一些的。

      建議首先是牛奶搭配上燕麥片，同時(shí)適當(dāng)搭配一些蔬菜以及水果，這樣的話既有較強(qiáng)的飽腹感，而且的話所含營養(yǎng)較多，熱量又不高?？梢宰鳛樵绮统员容^合適。量的話要吃到七分飽左右，不要吃得過多。