失眠者宜吃些什么

      平時(shí)出現(xiàn)失眠的情況，這種情況可以吃一些紅棗西紅柿香蕉等有助于入睡的食物，如果失眠的癥狀比較明顯，而且持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng)的情況下，進(jìn)行患者還是需要口服藥物進(jìn)行治療的。

      病情分析：
      失眠往往是由多種因素造成的。比如有的是因?yàn)榄h(huán)境因素，有的是因?yàn)樯眢w健康原因。但是大部分是因?yàn)榫裥睦硪蛩?。比如焦慮，緊張，心神不安。情緒抑郁，難以開心或者是多思多慮，脾氣敏感暴躁等等。
      指導(dǎo)意見：
      所以要從心理上加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)。經(jīng)常提醒自己放松。另外，在飲食上也需要注意。多吃一些助眠食物。比如蜂蜜。燕麥片，香蕉，熱牛奶，杏仁。等等。