吃什么菜可以瘦身減肥

      吃以蔬菜可以減肥：
      1、辣椒辣椒中含有豐富辣椒素。能促進(jìn)脂質(zhì)代謝，并可溶解脂肪，抑制脂肪在體內(nèi)蓄積?？梢赃m量吃，但是對(duì)腸胃刺激比較大，腸胃不好的人要慎食。2、韭菜韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有較強(qiáng)的通便作用，從而可排除腸道中過(guò)多的養(yǎng)分。3、綠豆芽含水分多，食人體內(nèi)后產(chǎn)生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。4、黃瓜黃瓜與其它營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜相比，其所含的營(yíng)養(yǎng)成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。5、白蘿卜蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。6、冬瓜冬瓜含的營(yíng)養(yǎng)成分較少且能去掉體內(nèi)過(guò)剩的脂肪，具有較強(qiáng)的通便作用。

      減肥期間可以適當(dāng)?shù)亩鄶z入一些生菜，番茄，黃瓜，冬瓜，苦瓜，蘿卜，白菜等。但是減肥期間，也要保持營(yíng)養(yǎng)的均衡，不能只吃蔬菜和水果，如果單純的只吃蔬菜和水果會(huì)造成礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足，對(duì)身體健康造成影響，所以在減肥期間要保證蛋白的攝入，可以多做一些運(yùn)動(dòng)幫助減肥燃燒脂肪