吃什么菜可以瘦身減肥

      吃以蔬菜可以減肥：
      1、辣椒辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂質代謝，并可溶解脂肪，抑制脂肪在體內(nèi)蓄積?？梢赃m量吃，但是對腸胃刺激比較大，腸胃不好的人要慎食。2、韭菜韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養(yǎng)分。3、綠豆芽含水分多，食人體內(nèi)后產(chǎn)生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。4、黃瓜黃瓜與其它營養(yǎng)豐富的蔬菜相比，其所含的營養(yǎng)成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉化為脂肪。5、白蘿卜蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。6、冬瓜冬瓜含的營養(yǎng)成分較少且能去掉體內(nèi)過剩的脂肪，具有較強的通便作用。

      減肥期間可以適當?shù)亩鄶z入一些生菜，番茄，黃瓜，冬瓜，苦瓜，蘿卜，白菜等。但是減肥期間，也要保持營養(yǎng)的均衡，不能只吃蔬菜和水果，如果單純的只吃蔬菜和水果會造成礦物質和優(yōu)質蛋白攝入不足，對身體健康造成影響，所以在減肥期間要保證蛋白的攝入，可以多做一些運動幫助減肥燃燒脂肪