就是感覺很壓抑情緒不穩(wěn)定

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺自己很壓抑，情緒狀態(tài)也不穩(wěn)定。
      指導(dǎo)意見：
      不知道出現(xiàn)這種情況有多長時(shí)間了，是不是平時(shí)工作學(xué)習(xí)壓力很大。首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，保證充足的睡眠。其次加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，穩(wěn)定情緒狀態(tài)，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周運(yùn)動(dòng)不能少于5天，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)對你很有效果的。平時(shí)多做做深呼吸放松也會(huì)釋放壓力的。第三，告訴父母帶你去正規(guī)醫(yī)院的精神心理科找醫(yī)生面診，聽聽醫(yī)生的建議，平時(shí)也要多和父母同是朋友溝通交流。

      病情分析：
      看了敘述，根據(jù)癥狀考慮屬于有情緒焦慮。可能在現(xiàn)實(shí)生活學(xué)習(xí)中，壓力比較大，長期內(nèi)心壓抑導(dǎo)致出現(xiàn)的負(fù)面情緒。當(dāng)然，也與家庭的教育方式和個(gè)人成長經(jīng)歷有著直接的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議要正確面對現(xiàn)實(shí)，首先要克服自卑，樹立自信心。多接觸正能量的人和事，盡量的減少獨(dú)處，多與親人朋友交流溝通。平時(shí)注意多到戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉，主動(dòng)找些喜歡的事情去做，讓生活充實(shí)起來。集中精力做好應(yīng)該做的事情，學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，才能逐漸的陽光起來。