首先不要熬夜,不要過早上床睡覺,失眠患者為盡早入睡,常采用提早上床睡覺的方法,這種情況也不可取。,要養(yǎng)成定時睡眠的好習(xí)慣。白天總打盹補覺或者午睡時間過長,都是不可以的。
病情分析:
就像你提到的這種情況,出現(xiàn)了這種睡眠質(zhì)量下降或者睡眠時間減少等等的一系列狀況,出現(xiàn)了失眠癥
指導(dǎo)意見:
就像你提到的,確實我們會存在一些不良的生活嗜好,我們沒有什么特殊情況,或者沒有什么特殊行業(yè)的要求,不要熬夜,這是最關(guān)鍵的,養(yǎng)成良好的作息,睡眠習(xí)慣沒有什么特殊情況,是晚上十點鐘睡覺,第二天6.8點鐘起床,這種情況慢慢的就會起來。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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