熬夜失眠睡不著怎么辦？

      你所說的熬夜失眠睡不著這一類的問題，首先需要有一個(gè)良好規(guī)律健康的生活作息習(xí)慣，適度加強(qiáng)體育鍛煉。其次多和周圍人有一些溝通交流，傾訴宣泄。第三，多培養(yǎng)一些健康的興趣愛好。分散轉(zhuǎn)移自身精力和注意力。必要時(shí)需要到當(dāng)?shù)卣?guī)公立醫(yī)院的精神心理科接受改善睡眠的藥物干預(yù)。

      病情分析：
      經(jīng)常熬夜會(huì)打破人的生物鐘，會(huì)造成人的抵抗力降低，可能還會(huì)造成精神心理方面的問題，所以一定要養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，矯正經(jīng)常熬夜的不良習(xí)慣。
      指導(dǎo)意見：
      每天晚上11點(diǎn)之前要上床休息，即便是睡不著也要躺上床上閉上眼睛好好的休息一下，把注意力放在鼻尖上回想一天的工作學(xué)習(xí)或者是愉快的事情，慢慢的就會(huì)睡著，必要時(shí)可去醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下給予相關(guān)藥物進(jìn)行治療。

      病情分析：
      敖夜本來就是不良的生活習(xí)慣，能夠引起的生理功能紊亂，疲憊不堪，飲食無味，抗體力下降，長(zhǎng)期引起的失眠。
      指導(dǎo)意見：
      那么如何調(diào)節(jié)呢，首先要消除熬夜的不良習(xí)慣，如果是工作需要，也要適應(yīng)的調(diào)節(jié)生物鐘，補(bǔ)充不足的睡眠時(shí)間。還要注意增加營(yíng)養(yǎng)，特別是大腦需要的營(yíng)養(yǎng)，卵磷脂類，糖類，
      以上是對(duì)“熬夜失眠睡不著怎么辦？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！