女18歲，晚上睡覺睡不好

      病情分析：
      18歲的女孩，自述晚上睡覺一直翻身睡不好，感覺沒睡著且多夢，但又醒不過來，感覺是睡眠問題。
      指導(dǎo)意見：
      從您提供的信息來看，你最近睡眠挺輕，應(yīng)該是睡得不踏實，是最近壓力比較大嗎？建議白天多做戶外運動，讓身體微微出出汗，晚上有困意時再上床睡覺，睡前不要看刺激性的視頻影像，如果自己調(diào)節(jié)不過來的話，就去綜合醫(yī)院的睡眠科檢查檢查吧！

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺自己晚上睡覺睡不好，會經(jīng)常翻身多夢。
      指導(dǎo)意見：
      不知道這種情況有多長時間了，人的睡眠會有很多種形式，如果你覺得你的問題不影響白天的精神狀態(tài)以及白天的工作學(xué)習(xí)和生活那就不是問題。首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，按時上床睡覺。其次加強(qiáng)體育鍛煉，運動可以緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。

      病情分析：
      晚上睡覺一直翻身多夢，感覺沒睡著，但又醒不過來。一方面是脾胃不和。另一方面，又是心腎不交。你心思太重，思慮太多。
      指導(dǎo)意見：
      內(nèi)心的焦慮不安，多思多慮，常常導(dǎo)致神經(jīng)不能安靜下來。放松不下來就很難入睡。一方面要減少思慮，一方面在空閑的時候可以經(jīng)常拍打頭頂部位。力度以自己能夠承受為宜。這個方法可以很好的緩解睡眠問題。
      以上是對“女18歲，晚上睡覺睡不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)了睡眠障礙的現(xiàn)象，出現(xiàn)這種情況的原因有很多，應(yīng)該進(jìn)行調(diào)節(jié)，不然會對身體造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你應(yīng)該先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，平時多參加一些活動，多接觸一些正能量的事物，培養(yǎng)自己的興趣愛好，減輕壓力，精神放松，睡前可以用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)有助于改善睡眠，必要時可以服用一些安神的藥物。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，可能導(dǎo)致這種情況的原因很多，例如身體不適，精神壓力比較大，過于疲勞，不良的生活習(xí)慣影響等。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時在生活中積極的去調(diào)整一下，可以做些體育鍛煉來調(diào)整身體狀態(tài)，但是不要讓自己太疲勞。遇到事情及時解決，避免帶有負(fù)面情緒。晚上入睡前別做可能讓自己興奮的事情，也不要吃得太飽，避免食用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物，不要胡思亂想?？梢月犅犦p音樂，喝一些熱牛奶，用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質(zhì)量。