失眠的日常護理方法是什么

      失眠癥的日常護理有第一，睡覺之前泡泡腳，第二睡覺之前不要想一些不愉快的事情，第三白天可以適當的參加一些戶外運動，第四，平時可以多做一些擴胸運動，也有助于改善失眠的情況，不要熬夜，勞累受涼。

      病情分析：
      您好，根據您所描述的大概的情況，對于失眠的日常護理方面，最主要的是要在飲食方面以及作息規(guī)律方面，性情方面來調整
      指導意見：
      最主要的是放松心情，不要有任何的顧慮，其次就是在作息時間方面，一定要每天晚上準時11點之前上床睡覺，在睡覺之前，避免和興奮性的飲料以及辛辣刺激性的食物，另外就是有規(guī)律的，多參加一些戶外的運動，這些都有利于睡眠的改善