這段時間入睡困難，經(jīng)常導(dǎo)致失眠

男 | 22歲 2021-10-10 22:23:15 2人回復(fù) 來自青島市

健康咨詢描述：突然發(fā)現(xiàn)自己好像不會睡覺了的感覺，零點(diǎn)半之前開始睡覺（閉眼狀態(tài)）的時候腦子自己有點(diǎn)亂想（持續(xù)），然后調(diào)整不過來經(jīng)常導(dǎo)致失眠到兩點(diǎn)，想問該怎么辦（之前有吃過褪黑素，但好像有依賴感就趕緊斷開了，結(jié)果就發(fā)現(xiàn)不會睡覺了有些）

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2021-10-11 08:16:40 我要投訴

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺這段時間有點(diǎn)入眠困難，經(jīng)常失眠。
      指導(dǎo)意見：
      不知道這段時間在你的工作學(xué)習(xí)和生活中有沒有發(fā)生過什么事情。首先建議你做到規(guī)律生活不要熬夜，上床后不要看手機(jī)，看電視看小說之類的，提前兩個小時睡覺會對你有幫助的。其次平時多做做運(yùn)動，每天運(yùn)動30分鐘以上，每周運(yùn)動不能少于5天，堅持做運(yùn)動會起到很好的效果的。第三可以再繼續(xù)服用一段時間褪黑素治療的。第四，你也可以去看看精神心理醫(yī)生。

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2021-10-11 08:17:05 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，在你的這個年齡段出現(xiàn)睡眠障礙的問題，主要考慮與精神壓力大，思想顧慮重有關(guān)系
      指導(dǎo)意見：
      所以針對你目前的情況，最主要的是放松心情，不要有任何的壓力，另外要多聽聽音樂，多參加一些戶外的運(yùn)動，而且一定要做到規(guī)律作息，在每天晚上臨睡覺之前，一定要避免辛辣刺激性的食物和興奮性的飲料，可以輔助的服用一些藥物，比如安生補(bǔ)腦液，谷維素，維生素B1來調(diào)理