精液變稀，持久力變低

      你好！看了你的病情描述。勞累緊張，長期頻繁手淫，抽煙喝酒吃辣椒之類刺激性食物，休息不好，熬夜，都是不良因素，降低性功能，降低精液質(zhì)量，注意糾正。積極體育鍛煉，跑步，深蹲。多吃牛羊肉，雞蛋，韭菜，蝦，牡蠣等。

      精液變稀有，可能是精子質(zhì)量異常，建議到泌尿外科檢查，精液常規(guī)先確定一下具體情況不能夠單純通過運動或者飲食來改變這種問題，必須要確定是不是有疾病的情況，如果需要治療的話，就需要進行專門的治療

      問題看到了，這個年齡，一般來說不會有什么大問題的。建議公立醫(yī)院泌尿生殖外科就診，進行精液常規(guī)檢查和性功能檢測一下確定診斷。如果沒有器質(zhì)性疾病，建議規(guī)律起居。不要熬夜，戒掉不良行為習(xí)慣和飲食習(xí)慣，戒煙控酒，適度鍛煉身體，增強體質(zhì)，可以適度中醫(yī)調(diào)理改善。
      以上是對“精液變稀，持久力變低”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！