怎么增加性持久力

      第一，健康的生活習(xí)慣。健康規(guī)律的生活習(xí)慣，是強(qiáng)健體魄的基礎(chǔ)。如果一個(gè)男人沒(méi)有良好的生活習(xí)慣，身體都有可能隨時(shí)垮掉。性能力更無(wú)從談起，要盡量的堅(jiān)持早睡早起，勞逸結(jié)合，每天保持愉的心情。第二，要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉。適當(dāng)?shù)腻憻捘軌蛟黾臃蚱扌陨畲螖?shù)，提高性生活的質(zhì)量。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)肌肉的活性，促進(jìn)血液循環(huán)，當(dāng)然也有利于微循環(huán)狀況的改善。如果堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉久而久之，可以延緩性功能的衰退。第三，要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。一些健康的食物，對(duì)于提升性能力還是非常有幫助，比如大蔥，牛肉，牡蠣，生蠔，還有一些補(bǔ)湯也有一定的作用?？梢栽谶m當(dāng)?shù)臅r(shí)間，適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合吃最適合自己的食物。另外，也可以使用按摩的方法，指壓法，方法就是反復(fù)的抓捏陰莖，可以活化陰莖的神經(jīng)和血管，促進(jìn)血液循環(huán)，加快代謝。