如何進行深度睡眠

      想進行深度睡眠，像這種情況首先自己要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天適當?shù)倪\動使自己輕微的疲勞，睡前不要再洗漱，不要看一些刺激或者吃過于搞笑的一些視頻。不要喝興奮性的飲料。對自己做出很困的心理暗示。

      病情分析：
      深睡眠和淺睡眠這兩者是交替出現(xiàn)了，平時應該提高自己的睡眠質(zhì)量，增加自己深度睡眠的時間，那首先就要先調(diào)理好自己的情緒。
      指導意見：
      自己注意調(diào)節(jié)好情緒，緩解緊張和交流的感覺，睡前可以聽聽輕松的音樂或者自己喜歡的小說，對于你來說是有幫助的，你可以嘗試一段時間