腰椎突出壓迫坐骨神經(jīng)痛怎么鍛煉

      腰椎間盤突出壓迫坐骨神經(jīng)可以做一些功能鍛煉，比如大飛燕、小飛燕，、五點(diǎn)支撐、三點(diǎn)支撐等一些運(yùn)動(dòng)，如果疼痛可以得到緩解，可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、游泳等一些運(yùn)動(dòng)，對(duì)于腰椎突出壓迫，坐骨神經(jīng)痛是有好處的。

      腰椎突出壓迫坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法是每天倒走半個(gè)到一個(gè)小時(shí)。在倒走的時(shí)候，一定要注意身后是否有危險(xiǎn)，盡量選擇平坦的小路鍛煉，不要走公路，小心路上的車以及地面上的坑洼。
      指導(dǎo)意見：平時(shí)要盡可能的睡硬床，不要久坐久站，平時(shí)可以按摩，熱敷，搓壓，平時(shí)可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如說游泳。

      腰椎間盤突出壓迫坐骨神經(jīng)，如果在疼痛發(fā)作期，建議先不要進(jìn)行鍛煉，可以先臥床休息，減輕腰椎的壓力，病情穩(wěn)定以后可以進(jìn)行腰背部的功能鍛煉，比如進(jìn)行拱橋式運(yùn)動(dòng)，小燕飛。
      以上是對(duì)“腰椎突出壓迫坐骨神經(jīng)痛怎么鍛煉”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好，根據(jù)您說的情況來看的話，這個(gè)主要就是由于腰椎間盤突出壓迫坐骨神經(jīng)引起的，一個(gè)放射性疼痛可能會(huì)影響到正常的肢體活動(dòng)導(dǎo)致行動(dòng)不便，建議您平時(shí)可以適當(dāng)?shù)牡怪咭蛔?，也可以鍛煉倒立?；蛘呤亲鲆恍┭档谋＝〔?，進(jìn)行中醫(yī)理療，針灸推拿按摩的方式進(jìn)行調(diào)理，再吃一些活血通絡(luò)止痛的藥物治療。