請問我應(yīng)該如何鍛煉？

      你1米77，體重達到100公斤。像這種情況你想鍛煉的話，根據(jù)自己的承受能力可以慢跑，也可以打球，這要看你自己的體質(zhì)和耐受力以及喜好，鍛煉沒有固定的方式。但是你目前飲食結(jié)構(gòu)是需要調(diào)整的，不要吃含嘌呤多的食物，要注意多喝水。多吃一些新鮮蔬菜水果，少吃肉食，即使吃肉的話，最好吃一些精蛋白，比方說魚肉不要吃過多的牛羊肉，炒菜的時候油不要放的太多。

      病情分析：
      你好小伙子，你的情況我看見了，一個呢是體重的問題，第2個是運動的問題，第3個呢是焦慮的問題。從你描述的情況來看，這種狀況確實呈現(xiàn)出一種焦慮的狀態(tài)，尤其是對自己的身體。這種狀況呢，可能指向一個人內(nèi)在精神心理的某種狀況。
      指導(dǎo)意見：
      對于這個焦慮的問題呢，我建議你可以考慮心理治療。除了藥物服用以外?？赡軐δ隳壳暗臓顩r更合適。因為你還有一個痛風(fēng)的問題，所以在飲食上就需要注意。低脂，低糖，低嘌呤。運動適當(dāng)。等到焦慮的問題處理到一定的情況下，可以考慮適當(dāng)?shù)脑黾右恍┻\動量。建議走路或者慢跑。時間建議一個小時以上。當(dāng)然也不要時間太長。因為這是一個循序漸進的過程。