醫(yī)生你好，怎么緩解焦慮。

      焦慮是一種不良的情緒體驗(yàn)。例如過(guò)分擔(dān)心，緊張，害怕，或者憂(yōu)心忡忡，對(duì)未來(lái)對(duì)自己過(guò)度的關(guān)注。有些可能存在一定的精神心理因素，或者是與個(gè)性有關(guān)。對(duì)焦慮癥狀需要保持一個(gè)平常的心態(tài)，通過(guò)傾聽(tīng)音樂(lè)或者運(yùn)動(dòng)，可以有效轉(zhuǎn)移注意力，緩解焦慮情緒。嚴(yán)重者如果影響到睡眠或者正常的生活，則可以服用去抗焦慮藥物治療。

      病情分析：
      焦慮是對(duì)未知的事情或者即將要發(fā)生事情的一種過(guò)分的期待，這樣的話，會(huì)容易讓人，出現(xiàn)心神不寧，走坐不安，甚至出現(xiàn)心慌，胸悶，軀體不適等現(xiàn)象
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      對(duì)于緩解焦慮，建議你放松心情，平時(shí)嘗試著做做深呼吸，當(dāng)焦慮發(fā)作的時(shí)候，及時(shí)地離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，不要讓自己沉浸在焦慮狀態(tài)中，可以與他們聊聊天，或者做些其他的事情來(lái)分散注意力，不過(guò)，引起焦慮具體的原因是什么？有針對(duì)性的去做調(diào)整，必要時(shí)可以尋求心理咨詢(xún)師的幫助