特別焦慮怎么緩解

      指導意見：
      你好，這種情況考慮焦慮癥的表現(xiàn)，是神經(jīng)癥中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特征。可分為慢性焦慮和急性焦慮發(fā)作兩種形式。治療方面，可以服用安定類藥物、抗抑郁藥物緩解癥狀，配合心理輔導、放松治療等等。注意需要堅持服用藥物，停藥以及減藥需咨詢?？漆t(yī)生，不要自己調(diào)整藥物治療方案。藥物治療、心理治療外，平時注意合理的飲食調(diào)節(jié)。
      

      指導意見：
      咨詢者為21歲男性，感覺自己有時有非常強烈的焦慮恐懼心理，建議咨詢者要對某些事物要降低過度的反應，不要產(chǎn)生不必要的聯(lián)想和對照，適當降低標準要求，接受自己和他人的缺點，學會對一些事情的的妥協(xié)和退讓。適當?shù)臅r候也可以找專業(yè)的心理醫(yī)生進行這方面的疏導，加油
      

      焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)癥,是以廣泛性焦慮癥（慢性焦慮癥）和發(fā)作性驚恐狀態(tài)（急性焦慮癥）為主要臨床表現(xiàn),其焦慮并非由實際威脅所引起,或其緊張驚恐程度與現(xiàn)實情況很不相稱.
      指導意見：做一些放松的動作.可以上下轉(zhuǎn)動雙肩，并配合深呼吸。舉肩時吸氣，松肩時呼氣，動作要舒緩，不要太快，如此反復數(shù)回。這是我在自我感覺情緒繃得很緊時常用以緩解自我方松的方法。 另外還可以運用音樂來調(diào)解情緒，我那時就是常常在網(wǎng)上選一些自己喜歡的音樂聽，慢慢聽著心境也就平和起來了。有時聽著聽著就睡了，還減少了失眠的發(fā)生。 多吃蔬菜水果以及一些有助緩解情緒的食物，如香蕉蘋果，胡蘿卜等。一般焦慮癥都有失眠的癥狀，為了減輕睡眠前的焦慮導致失眠，每晚睡前喝一杯奶可以幫助睡眠。
      
      以上是對“特別焦慮怎么緩解”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！