特別焦慮怎么緩解

      指導(dǎo)意見：
      你好，這種情況考慮焦慮癥的表現(xiàn)，是神經(jīng)癥中最常見的一種，以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征。可分為慢性焦慮和急性焦慮發(fā)作兩種形式。治療方面，可以服用安定類藥物、抗抑郁藥物緩解癥狀，配合心理輔導(dǎo)、放松治療等等。注意需要堅(jiān)持服用藥物，停藥以及減藥需咨詢?？漆t(yī)生，不要自己調(diào)整藥物治療方案。藥物治療、心理治療外，平時(shí)注意合理的飲食調(diào)節(jié)。
      

      指導(dǎo)意見：
      咨詢者為21歲男性，感覺自己有時(shí)有非常強(qiáng)烈的焦慮恐懼心理，建議咨詢者要對(duì)某些事物要降低過度的反應(yīng)，不要產(chǎn)生不必要的聯(lián)想和對(duì)照，適當(dāng)降低標(biāo)準(zhǔn)要求，接受自己和他人的缺點(diǎn)，學(xué)會(huì)對(duì)一些事情的的妥協(xié)和退讓。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候也可以找專業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行這方面的疏導(dǎo)，加油
      

      焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)癥,是以廣泛性焦慮癥（慢性焦慮癥）和發(fā)作性驚恐狀態(tài)（急性焦慮癥）為主要臨床表現(xiàn),其焦慮并非由實(shí)際威脅所引起,或其緊張?bào)@恐程度與現(xiàn)實(shí)情況很不相稱.
      指導(dǎo)意見：做一些放松的動(dòng)作.可以上下轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩，并配合深呼吸。舉肩時(shí)吸氣，松肩時(shí)呼氣，動(dòng)作要舒緩，不要太快，如此反復(fù)數(shù)回。這是我在自我感覺情緒繃得很緊時(shí)常用以緩解自我方松的方法。 另外還可以運(yùn)用音樂來調(diào)解情緒，我那時(shí)就是常常在網(wǎng)上選一些自己喜歡的音樂聽，慢慢聽著心境也就平和起來了。有時(shí)聽著聽著就睡了，還減少了失眠的發(fā)生。 多吃蔬菜水果以及一些有助緩解情緒的食物，如香蕉蘋果，胡蘿卜等。一般焦慮癥都有失眠的癥狀，為了減輕睡眠前的焦慮導(dǎo)致失眠，每晚睡前喝一杯奶可以幫助睡眠。
      
      以上是對(duì)“特別焦慮怎么緩解”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！