經(jīng)期間怎么減肥快

      月經(jīng)期間可以控制飲食，這樣有利于減肥，建議不要吃一些高熱量食物，比如油炸薯片，油條，油炸糕等，也不要吃油太多，干果盡量不要吃，這樣控制體內(nèi)能量的攝入，再做運(yùn)動(dòng)減肥效果非常好。

      「女性在經(jīng)期如果想快速的減肥，一定要控制好飲食以及加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，才能起到很好的減肥效果！但是控制飲食的話，主要是避免高糖分，高油脂，高熱量的食物，不能通過節(jié)食來減肥，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體本身比較虛弱，如果節(jié)食來減肥的話，容易導(dǎo)致女性頭暈乏力，甚至出現(xiàn)休克。在這個(gè)時(shí)候主要是要多吃一些富含維生素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，這樣可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)再多攝入一些富含纖維素的食物，這樣的話可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的增加，同時(shí)促進(jìn)腸道內(nèi)宿便的排除干凈，起到減肥的效果。然后在適合的做有氧運(yùn)動(dòng)飯后八點(diǎn)鐘以后是不能進(jìn)食的，而且要適當(dāng)?shù)淖鲇醒踹\(yùn)動(dòng)，比如跑步機(jī)上慢走，瑜伽，打太極，俯臥撐，呼啦圈，仰臥起坐，這些運(yùn)動(dòng)都可以促進(jìn)減肥。