運(yùn)動(dòng)順序會(huì)影響減肥嗎

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      運(yùn)動(dòng)減肥是首選，這個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中逐步養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，就能慢慢的瘦下來(lái)。有氧運(yùn)動(dòng)包括：跑步、跳繩、游泳、騎車(chē)等，可以靈活的安排，增加趣味性。同時(shí)配以無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，可以同時(shí)鍛煉肌肉，內(nèi)外兼修的效果就是體脂降低了，肌肉隆起了。減脂塑形同時(shí)進(jìn)行，最后呈現(xiàn)的效果就越好

      1、首先是熱身。在運(yùn)動(dòng)之前，身體的各個(gè)機(jī)能，不能一下子達(dá)到運(yùn)動(dòng)的理想狀態(tài)，直接運(yùn)動(dòng)，不能達(dá)到最佳運(yùn)動(dòng)效果。所以運(yùn)動(dòng)之前，可以做幾分鐘的熱身動(dòng)作，逐步提高身體的狀態(tài)，增加身體柔韌性，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受傷。2、做好爆發(fā)力練習(xí)。想要提高運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，爆發(fā)力訓(xùn)練不可少。在熱身結(jié)束后，做一些爆發(fā)力訓(xùn)練很合適。例如我們可以練習(xí)爆發(fā)式俯臥撐、深蹲跳等。練習(xí)好爆發(fā)力，有利于提升肌肉組織間的協(xié)調(diào)能力，提升運(yùn)動(dòng)的力量和速度。同時(shí)刺激肌肉迅速提供能量，讓身體快速達(dá)到預(yù)想中的力量爆發(fā)，