感覺特別的煩躁，但是也不知道該怎么辦
健康咨詢描述： 我自己的一些事情讓我挺煩惱，所以我昨天打算騎車子出去放松放松，平時我是不騎車子的，我現(xiàn)在是在備考，因為這些事情我也學(xué)習(xí)效率不高。媽媽昨天問我為什么出去，其實是關(guān)心，但是我是覺得我這么晚出去是個壞孩子，我就不出去了，媽媽就煩惱了，其實都沒錯。但是我怕媽媽問我的時候我說我學(xué)習(xí)效率不高，媽媽會說我沒好好學(xué)習(xí)，因為我前段時間確實挺焦慮，我不想聽見媽媽對我的否定，我也怕我調(diào)整好的情緒被這句否定再度陷入自責(zé)。我也不知道我是怎么回事，我覺得媽媽是對我有期望，如果說我沒好好學(xué)習(xí)讓我好好學(xué)習(xí)是好事，但是我就是覺得挺煩躁。
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
病情分析：
你好姑娘，你描述的很詳細，這種內(nèi)在的感覺。從你描述的整體情況來看，這種狀況我們還是初步考慮一個內(nèi)在的焦慮。這個焦慮呢，來源于現(xiàn)實的一部分。但是這些現(xiàn)實因素只是一個誘發(fā)的原因。
指導(dǎo)意見：
從你描述中的過程，能夠看出你的這個問題，相當(dāng)一部分還是和你精神心理的內(nèi)在的某種狀態(tài)是有著非常緊密的相關(guān)性。這一部分呢應(yīng)該是涉及到你人格的，也就是通俗所說的性格，這個部分，你看你通過自己的某些自我調(diào)整，其實在一定程度上是能夠緩解的。但是這種環(huán)境呢，卻不能解決根本的問題，因為某些外在現(xiàn)實尤其是涉及到關(guān)系這個因素是時刻在影響著你。因此呢，你目前的這種狀況建議心理治療。比較適合。
我知道媽媽對我的是期望，我也知道媽媽是愛我的。我不知道我是不是玻璃心，媽媽否定我的時候我會聽，然后我會認為我是個缺點特別多的人，我做錯事情的時候，其實我大多數(shù)都會認為我是個沒有用的人，但是我現(xiàn)在在慢慢包容我自己，我告訴自己我其實還是有很多優(yōu)點的。
姑娘非常不錯。那你自己能夠慢慢的包容自己，能夠從更加客觀的方向去真實的認識自己。這就意味著你內(nèi)心的開始慢慢的趨向于一個好的整合的方向。當(dāng)你在被否定的時候，當(dāng)你在被不承認的時候，這就會激起起你內(nèi)心里的一種狀態(tài)。并且受到這種體驗的影響。那你看這個地方，就涉及到一個人內(nèi)在精神心理的內(nèi)在自我的形象。這姑娘你還是具有內(nèi)在改變的一個非常好的動機，以及具有這種潛在的能力。所以呢，你目前的這種狀況，如果想從內(nèi)在的一個層面改變自己的這種狀況。可以考慮心理治療。因為這一部分就涉及到一個人是如何認識自己。并且如何確認自己。好的，后面有什么情況呢？你隨時可以找我。
其實我想的是媽媽是對我的期望，而且媽媽如果說我的缺點是好事，我知道自己的缺點，但是我也相信我有優(yōu)點?，F(xiàn)在我總是會想起來媽媽如果問我然后說些事情會怎么樣，我也不知道怎么回事
是的呀，這種狀況就好像一個人總是在重復(fù)著自己過去曾經(jīng)所經(jīng)歷的，這種外在的體驗和感受，就反映了我們內(nèi)心內(nèi)在世界的一種狀況。因為這一部分就涉及到一個人，潛意識的部分涉及到一個人所形成人格基礎(chǔ)的那個層面的一些問題。所以說在某一個角度來說，并不是一個人能夠通過自己意志的部分能夠控制他。所以在這個基礎(chǔ)上，我建議你心理治療會幫你處理這個問題的。當(dāng)然這種狀況呢，如果你碰到一個好的支持性的外在的關(guān)系和環(huán)境，也會幫你修正這一部分。不過呢，這些改變都是一個相對緩慢的過程。目前來看。你并沒有能夠幫助和支持你的這種外在的環(huán)境和關(guān)系。所以對于你來說呢，心理治療是個不錯的選擇。
我表妹讓我?guī)退I過東西，是除了學(xué)習(xí)之外的東西，然后她也自己偷偷買了些東西，我知道她是好孩子，可能就是青春期的一些小叛逆。我不知道該不該告訴她這么做不對，我覺得我?guī)退I了學(xué)習(xí)之外的東西是不對的，因為她已經(jīng)高三了，我怕耽誤學(xué)業(yè)
姑娘這件事情本身沒有所謂的對與錯。但是你會發(fā)現(xiàn)你內(nèi)心里有一個準(zhǔn)則。對外在發(fā)生的一些事情，自己會把它歸為對或者錯。那么這種狀況呢，也就預(yù)示著反映出一個人內(nèi)在人格層面的。一個部分。我們通常把這一部分稱作一個人人格的超我部分。害怕超過這個規(guī)則，會對自己的未來帶來某些影響，那反映出一個人內(nèi)在的焦慮。
病情分析：
從你的敘述來看，一方面是你因為學(xué)習(xí)問題而焦慮，壓力很大。另一方面就是你和媽媽的互動交流溝通方式是存在一定問題的。還有你的一些認知問題。
指導(dǎo)意見：
比如你因為感覺學(xué)習(xí)效率不高，所以想騎自行車出去放松一下。但是當(dāng)媽媽問你的時候。你就決定不出去了。覺得這么晚出去是個壞孩子。也就是你特別在意別人的感受。和期待。但是你對自己的感受需求就放在了一邊，甚至完全被放棄。這樣長久下來，你會感到非常的壓抑和焦慮。
另外，學(xué)習(xí)效率不高和沒有好好學(xué)習(xí)完全是兩個概念兩回事兒。不要把它們等同起來。建議你看一段時間的心理醫(yī)生，這些問題不是一句話，兩句話就能說清楚的。
我現(xiàn)在調(diào)整的好多了，我在想到過去的事情時，我在否定自己的時候我就觀察自己的念頭，去真的想我當(dāng)時的想法，也許就原諒自己了，或者真的去淡化這個事情
你的這些辦法非常好。棒棒噠。你很有悟性，
我自己如果對自己做過的事情產(chǎn)生焦慮心理的時候，我覺得自己說過的話，做過的事會產(chǎn)生什么影響的時候，我就會告訴自己，其實沒有所謂的對與錯，就像我高三的表妹讓我?guī)退I學(xué)習(xí)之外的東西，我?guī)退I了，我會覺得我這么做會耽誤她的學(xué)習(xí)，還有她的一些不是很對的事情，我會覺得她做的是錯的。
是的，確實沒有什么是非對錯。是非對錯，只不過是看問題的角度不同罷了。 每個人有每個人的成長軌跡和成長速度，我們自然而然的做自己，能做的該做的就可以，不必想太多是非對錯。
是的，我把自己的觀點告訴她就可以了，就算她可能不理解，我也告訴了她我的想法。
對的。告知與表達是你的責(zé)任。他能否理解與執(zhí)行是她的事情。
病情分析：
你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，可能是自己最近學(xué)習(xí)壓力和父母對自己期望太高，自己性格過度敏感導(dǎo)致焦慮情緒的。
指導(dǎo)意見：
建議平時應(yīng)該合理安排自己學(xué)習(xí)和休息時間，遇到事情多和自己父母進行溝通交流，多選擇一些感興趣或開心快樂事情做轉(zhuǎn)移注意力，有自信心和勇氣，把注意力集中在學(xué)習(xí)上面，希望父母理解幫助自己，陪伴自己共同去面對生活問題的。
以上是對“感覺特別的煩躁，但是也不知道該怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
媽媽對我的期望還是挺高的，但是雖然她希望我優(yōu)秀但是她也告訴我了如果備考不佳的話也不要灰心。我給自己定了計劃，幾乎是沒有時間休息的。但是我覺得我其實專注度并沒有那么長，甚至有點焦慮，所以我昨天想出去騎車子，另外我也有自己的一些事情，但是媽媽沒必要知道，我自己調(diào)整的差不多了。
現(xiàn)在自己是成年人，但是在父母面前永遠是孩子，雖然自己有自己的事情，但是也應(yīng)該告訴家人自己去向，避免家人擔(dān)心自己的。
嗯嗯，我知道了，謝謝您
不客氣，謝謝你的信任和合作。
我會把事情歸結(jié)為對與錯，我表妹已經(jīng)高三了，她讓我?guī)退I學(xué)習(xí)之外的東西，我自己會認為我自己這么做不對，覺得會耽誤她的學(xué)習(xí)。還有她自己偷偷買東西，我也會認為她這么做是不對的，我不知道要不要告訴她這么做不對，我會認為我如果不告訴她這是錯的我做的就不太好。我會覺得我說過的話會有什么影響
上述情況自己做法是正確的，應(yīng)該及時進行溝通交流，希望自己表妹理解的，
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