月經完了怎樣減肥最快

      指導意見：
      月經結束后一周內是減肥黃金期，此時期燃脂率高于平常。此時可以進行適當有氧無氧交替的燃脂運動，同時在計算日消耗量的前提下，保證日攝入量小于消耗量。只要長期日攝入量小于日消耗量，就能動員身體脂肪細胞，達到減肥效果。

      女性在經期結束后建議采用運動加控制飲食等來減肥效果最好，因為月經已經結束啦，這個時候做一些比較強烈的運動不對經期造成影響，可以選擇慢跑、仰臥起坐、平板支撐等運動方式，最好每天運動時間不少于1個小時，達到一定的運動量才有利于脂肪的燃燒，一定要堅持運動，不能三天打魚兩天曬網，才能達到比較好的效果。同時少吃多餐，不吃油膩食品等。