月經(jīng)期怎樣減肥最快最有效

      月經(jīng)期間可以通過(guò)改善飲食結(jié)構(gòu)和加強(qiáng)身體鍛煉來(lái)減重，但不主張節(jié)食減肥。注意清淡飲食，多吃新鮮蔬菜和水果如油麥菜、菜花、西蘭花、菠菜、芹菜、小油菜、小白菜、蘋(píng)果、橘子、火龍果、香蕉、桃子、哈密瓜、葡萄等。忌食辛辣冷涼食物，少吃油炸或高脂肪食物，每天堅(jiān)持快走或慢跑，每次40分鐘，也可做瑜伽練習(xí)，保持充足的睡眠。

      在月經(jīng)經(jīng)期期間也要注意健康的飲食，要注意控制自己的飲食是可以幫助達(dá)到很好的減肥效果的，也要注意，在這期間，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的充足，避免對(duì)身體造成傷害，影響到身體的健康