怎樣的減肥方式最合理

      減肥最合理的方法是控制飲食與加強(qiáng)鍛煉，首先飲食要以清淡為主，避免吃辛辣刺激性食物，避免吃高脂肪、高熱量的食物，可以吃蔬菜、水果，同時(shí)要進(jìn)行足量的有氧運(yùn)動(dòng)，有助于體重下降。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      從嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期健康運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)的，必須有毅力，最好每日三餐，每餐主食不要超過(guò)100克，不要吃高熱量食物，另外每天堅(jiān)持做中等程度的運(yùn)動(dòng)，一個(gè)小時(shí)以上就有很好的效果。