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午睡晚上睡覺(jué)，睡眠很差。

女 | 17歲 2021-09-26 23:38:46 2人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：最近這個(gè)星期不管是中午午睡還是晚上睡覺(jué)總是特別難入睡。環(huán)境安安靜靜的。這兩三年一開(kāi)始聽(tīng)蕊希電臺(tái)能睡著，后來(lái)聽(tīng)了也睡不著就開(kāi)始在網(wǎng)上買褪黑素，從開(kāi)始的一片睡著到現(xiàn)在要三片。實(shí)在是不想睡前吃褪黑素了怕我越吃越多。最近開(kāi)學(xué)有一個(gè)星期吧每天不管中午還是晚上，睡覺(jué)都是特別難入睡，不管是安安靜靜地還是有聲音的都睡不著。這對(duì)我的學(xué)習(xí)造成了很大的影響。（宿舍有舍友抽煙，一天幾根。她不在的時(shí)候我也是差不多很難入睡）

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2021-09-27 08:31:36 我要投訴

      病情分析：
      像你說(shuō)的這種情況，因?yàn)檫@種睡眠的問(wèn)題影響到你的正常的生活，而發(fā)生了這樣的一些狀況，這種情況發(fā)生以后
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      我們要從規(guī)律的作息，睡眠時(shí)間開(kāi)始養(yǎng)成這樣的習(xí)慣才是最好的發(fā)生，這樣的情況的時(shí)候，朋友什么特殊情況？我們十點(diǎn)鐘睡覺(jué)，第二天就得八點(diǎn)鐘起床，這樣讓自己的生理周期建立起來(lái)，慢慢的就會(huì)好許多

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2021-09-27 08:38:50 我要投訴

      病情分析：
      難以入睡，無(wú)論環(huán)境安靜還是嘈雜，都睡不著。主要是你可能有潛在的焦慮，隱性的壓力。它們可能不被覺(jué)察，但卻影響著你的日?；顒?dòng)，尤其是對(duì)睡眠的影響更為明顯。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      所以當(dāng)你靜下來(lái)的時(shí)候，你可以把自己的擔(dān)心害怕的問(wèn)題一一列舉在紙上。越詳細(xì)越好。然后一一的分析。這樣你就比較容易看到自己到底在受什么影響以及如何改變