秋季減肥怎么合理

      跳繩減肥法。秋季天氣轉(zhuǎn)涼，可以選擇在室內(nèi)進行跳繩減肥。雙腿保持合攏姿勢，起跳時膝蓋要彎曲，小腿跟著向上，雙臂擺動不宜過大。最初運動保持在5分鐘左右，然后休息2分鐘重復跳繩，一般堅持跳繩40分鐘即可。此方法全身的肌肉都能夠得到拉動，消耗掉身體大部分熱量，從而達到減肥的效果。

      首先，秋季是從夏季過度到冬季的時節(jié)，因此不能減肥太猛，進而導致冬季脂肪存儲量不足，以至于冬季抗凍能力差而生?。黄浯?，秋季人的新陳代謝會逐漸減慢，因此不能吃熱量太高的食物，以免脂肪蓄積過多而導致發(fā)胖，可以多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，從而使新陳代謝速度加快，及時消耗多余熱量，而不至于讓人體發(fā)胖；此外，加強運動，消耗脂肪，增加人體肌肉含量，進而增強人體抗病能力。