怎樣節(jié)食減肥最快最有效

      節(jié)食減肥當(dāng)然是所吃的熱量越低，減肥的速度是越快的，但是這種方式是非常不推薦的。的確在短期內(nèi)，節(jié)食減肥是可以將體重下降最快的減肥方式。但是早起減肥，減掉的并不是脂肪，而是水分和自身的肌肉。因為低營養(yǎng)無法維持肌肉的正常工作，只能被迫轉(zhuǎn)換能量，而脂肪是最后的能源儲存。通常在最后使用掉，而且節(jié)食會降低人體的基礎(chǔ)代謝，對于身體來說是有很大的傷害的。女性還會造成脫發(fā)，月經(jīng)推遲，會造成人的精神萎靡的癥狀。

      指導(dǎo)意見：
      節(jié)食減肥最快的就是一定要把富含能量的食物嚴格的節(jié)制食用，比如說像脂肪含量比較高的肥肉、動物的內(nèi)臟、堅果和烹調(diào)油，就要進行嚴格的節(jié)制，因為1克脂肪是能夠產(chǎn)生9千卡熱量的。