睡覺腦子亂想放松不下來，要一個多小時才能睡著，

      睡覺腦子亂想，放松不下來。這種情況可以聽聽輕音樂，舒緩情緒，幫助睡眠。睡覺之前不要做劇烈運動，不要看恐怖片，不要吃的過飽。要保持睡眠環(huán)境的安靜衛(wèi)生。

      病情分析：
      睡覺時腦子亂想，放松不下來，這樣大腦處于興奮狀態(tài)，要讓它平靜下來確實需要時間。晚上睡眠時間四五個小時，你白天精神狀態(tài)怎樣？如果你覺得有精神處理各種事情，這樣的睡覺時間并不是失眠。
      指導(dǎo)意見：
      要改變睡前亂想的問題，可以通過聽音樂看書，讓自己心情平靜下來。減少起夜，要在下午或者睡覺前少喝水，盡量在上午以前喝水。最重要的是要養(yǎng)成處理好當(dāng)天事情的好習(xí)慣，拖延和著急都會讓人覺得心里有事，難以放下。
      

      病情分析：
      像你說的這種情況，最多能夠睡四五個小時，又會醒來，最少兩個小時就醒來，有時候還有這種憋尿器的習(xí)慣
      指導(dǎo)意見：
      發(fā)生了這樣的問題的時候，我們還是有正確的理解和對待一些相應(yīng)的問題，養(yǎng)成良好的作息生活習(xí)慣，這樣才能夠慢慢的好起來，年輕人不要熬夜，太多的夜生活也會出現(xiàn)這樣的問題
      
      以上是對“睡覺腦子亂想放松不下來，要一個多小時才能睡著，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！