很緊很瓷的肉怎么減肥

      指導(dǎo)意見：
      導(dǎo)致肉緊的原因，是由于運動過多而出現(xiàn)了肌肉結(jié)實，這種人如果肥胖，注意從飲食和運動兩方面來進(jìn)行調(diào)理，可以適當(dāng)?shù)倪\動，但是不能劇烈運動，如果將身體儲存的脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉后，反而使減肥變得困難?？梢酝ㄟ^減少食物攝入，配合適當(dāng)運動來減肥，可以每天跑步不超過三千米，最好采用慢跑，就能夠杜絕讓脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉。每天要控制主食在400g左右，盡量不要吃高熱量、高脂肪、高糖類的食物，可能會導(dǎo)致身體的脂肪儲存過多，使減肥產(chǎn)生困難的，也要注意多飲水，喝水可以促進(jìn)人體新陳代謝，增加尿液排泄，對于減肥期間改善腎功能有很大的幫助，避免出現(xiàn)節(jié)食損傷腎功能。