孩子肉很結(jié)實(shí)怎么減肥

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      主要就是適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也不要進(jìn)行過(guò)量的運(yùn)動(dòng)。如果將身體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)變成肌肉后，這樣減肥會(huì)更加困難，比方說(shuō)進(jìn)行跑步，建議主要是選擇進(jìn)行慢跑。重要的還是要減少食物的攝入量，盡量不要吃一些熱量偏高的食物，控制好飲食的總量，同時(shí)也要注意多喝水。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先飲食必須規(guī)范，早中晚飲食必須嚴(yán)格控制量，必須嚴(yán)格控制質(zhì)量。早晨盡量以高蛋白飲食為主，多吃些雞蛋牛奶，中午飲食盡量清淡為主蔬菜、牛肉，富含纖維較高的食物，晚餐盡量少吃盡量多和一些具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的粥類(lèi)和谷物，另外一定要讓孩子養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，每周完成多少的熱量消耗。肥胖癥作為一個(gè)比較常見(jiàn)的疾病減肥必須靠毅力，必須靠大人的配合。