皮緊的胖子怎么減肥

      指導(dǎo)意見：
      應(yīng)先制定科學(xué)、有效的減肥方案；積極進行體育鍛煉，如游泳、騎自行車等，運動前做好熱身準備，避免意外損傷；運動后按摩、熱敷，避免出現(xiàn)大塊肌肉組織。調(diào)整飲食，多食新鮮的水果蔬菜

      指導(dǎo)意見：
      導(dǎo)致肉緊的原因，是由于運動過多而出現(xiàn)了肌肉結(jié)實，這種人如果肥胖，注意從飲食和運動兩方面來進行調(diào)理，可以適當(dāng)?shù)倪\動，但是不能劇烈運動，如果將身體儲存的脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉后，反而使減肥變得困難?？梢酝ㄟ^減少食物攝入，配合適當(dāng)運動來減肥，可以每天跑步不超過三千米，最好采用慢跑，就能夠杜絕讓脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉。