胖子怎么減肥？？？？

      減肥最快的方法就是控制飲食，少吃油膩、高熱量的食物，以低糖，低脂、低熱量飲食為主，多吃清淡的蔬菜和糖分少的水果。還要控制每餐的攝入量，每餐吃到6-7分飽，每天早上喝杯白開水，適當(dāng)添加點蜂蜜能夠促進(jìn)胃腸蠕動，把前一天體內(nèi)的毒素、代謝產(chǎn)物排出體外。增加運動量也是必不可少的因素，做一些有氧運動。

      首先應(yīng)該控制飲食，多吃新鮮水果蔬菜及高蛋白低熱量食物，然后就是增強有氧鍛煉，每天要進(jìn)行半小時以上的慢跑，快走跳繩或者打籃球或者踢足球，等等增加身體代謝消耗，就會達(dá)到瘦身減肥效果。