自己如何治療失眠5

      治療失眠，建議綜合采用藥物治療和心理學(xué)治療方法，藥物常用的有新型的抗抑郁藥或者是抗焦慮藥，抗抑郁藥一般是選用具有鎮(zhèn)定性的。心理治療，可以采用放松療法，音樂治療，觀呼吸療法

      病情分析：
      你好，失眠障礙呢。涉及一個(gè)人內(nèi)在和外在的狀況還是非常廣泛的，那首先是要弄清楚這個(gè)失眠的內(nèi)在因素和外在影響的一些因素。自己呢可以找一些辦法來進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。
      指導(dǎo)意見：
      比如說合理的生活節(jié)律。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。也可以進(jìn)行一些比如說放松訓(xùn)練這種行為方式的自我調(diào)節(jié)辦法。都可以幫助到。對(duì)睡眠的改善。平時(shí)呢，在飲食上也可以吃的些具有安神助眠的食物。這些都是有一定作用的。

      病情分析：
      你好。不知道你可以睡幾個(gè)小時(shí)，睡覺的時(shí)候有沒有多夢(mèng)，中間如果醒來以后，再次入睡困不困難？失眠有多少時(shí)間了？如果時(shí)間比較短，可以先自己調(diào)整一下。如果時(shí)間比較長(zhǎng)，需要看一下有沒有伴隨情緒低落，興趣減退，這些情緒上的變化。
      指導(dǎo)意見：
      你好，你失眠有多少時(shí)間了？如果時(shí)間比較長(zhǎng)的那要看一下有沒有伴隨著情緒上的變化。那我們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢宰晕艺{(diào)整生活方式來促進(jìn)睡眠。比如睡覺前泡個(gè)腳。聽聽舒緩的音樂，也可以戴一個(gè)熱敷眼罩。同時(shí)要注意保持生活作息時(shí)間規(guī)律。最好能夠固定時(shí)間運(yùn)動(dòng)鍛煉。要保持良好的心態(tài)，保證營養(yǎng)攝入。
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