自己如何治療失眠呢？

男 | 0個(gè)月 2021-07-26 22:16:03 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：自己如何治療失眠呢？

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2021-07-27 12:26:30 我要投訴

有失眠自己想治療的話，首先患者自己要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天再困也不要睡，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，睡前不要喝一些興奮性的飲料或者吃一些興奮性的食物，或者是過(guò)于辛辣刺激的食物，也不要過(guò)度的看一下刺激性恐懼性的視頻。晚餐以后先洗漱，對(duì)自己做出很困的心理暗示。睡前不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡，在飲食上可以多吃一些蓮子百合，大棗，可以經(jīng)常的用酸棗仁熬粥喝等等，如果自己調(diào)整不好及時(shí)的就醫(yī)，早治療好。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>