沒有一百斤怎么減肥

      指導(dǎo)意見：
      可以控制飲食的習(xí)慣，做到按時吃飯，不吃零食。適量的吃粗糧，比如薏米、赤小豆、高粱米、玉米、燕麥、藜麥等食物。這些食物屬于低熱量、低脂肪、高纖維的食物，能幫助人體調(diào)理胃腸道的功能，減少脂肪類物質(zhì)的吸收，排泄毒素和垃圾，有利于人體減肥。

      指導(dǎo)意見：
      15歲的男孩提身高160厘米以上，體重不足100斤，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是55公斤，目前缺少了時間，建議平時科學(xué)規(guī)律的生活，每天定時定量計算，要保證睡眠，可以多進食富含蛋白質(zhì)及維生素豐富的食物，每餐主食保持在150克左右