年紀(jì)輕輕睡不著覺入睡困難

      病情分析：
      入睡困難多是伴有焦慮情緒的一種體驗(yàn)。你睡不著的時(shí)候都在思考些什么呢？白天精神狀態(tài)怎么樣？是否影響到了學(xué)習(xí)成績？
      指導(dǎo)意見：
      你可以在百度搜索焦慮自評(píng)量表，做一個(gè)心理測試，我?guī)湍惴治鲆幌?。你也可以用系統(tǒng)入睡控制方法自己調(diào)整一下。躺在床上15分鐘，睡不著就下地活動(dòng)，知道困了再次上床。循環(huán)調(diào)整，直到睡著。不要在床上做任何和睡覺沒有關(guān)系的事情，寶寶玩手機(jī)看書的。如果在學(xué)校里住宿舍可能不方便這么做，那么你可以用一些藥物助眠，先用一些中成藥，比如褪黑素，睡吧軟糖。你也可以在床上聽著幫助睡眠的音樂做放松。