一個大肚子女生怎么減肥

      指導(dǎo)意見：
      建議在飲食上，盡量吃一些含脂肪低和熱量低的食物，主要以清淡為主，吃一些新鮮的蔬菜和水果，一定要運動鍛煉，每天堅持晨跑、仰臥起坐、平板支撐、搖呼啦圈、跳減肥舞等等，飯后一定要適量運動，如散步、快走等，一定不能久坐。

      女性出現(xiàn)肚子大進行減肥，首先，患者在進食以后避免久坐或久臥，飯后30分鐘之內(nèi)貼墻站立。30分鐘以后，可以進行慢跑或者快走運動，運動時，盡量使腹部憋氣。其次，患者在飲食方面盡量以清淡易消化食物為主，減少脂肪的攝入，并低糖飲食，降低糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。再有，患者平時可以做俯臥撐、仰臥起坐、騎自行車等運動，從而促進腹部脂肪的消耗。