怎么跳繩深蹲減肥

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先需要注意時(shí)間，在餐后1~2小時(shí)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，每次30~60分鐘，每周200~300分鐘，每次運(yùn)動(dòng)前后需要進(jìn)行5~10分鐘熱身和放松運(yùn)動(dòng)。以前從來(lái)沒(méi)有進(jìn)行規(guī)律跳繩運(yùn)動(dòng)的人，需要從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始，緩慢逐步達(dá)到中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

      說(shuō)說(shuō)自己每天的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，上班不是下雨的話都是走路，大概二十多分鐘的路程，中午跳繩三十分鐘，有時(shí)候是跑步三十分鐘，跳繩減肥效果好點(diǎn)，所以做的比較多，原因是方便不占地方，下雨天也能進(jìn)行，跑步一個(gè)星期三次左右。常做運(yùn)動(dòng)：跳繩跑步深蹲健身操」