12歲該怎么減肥

      指導意見：
      第一、建立良好的飲食習慣，不要吃碳酸飲料、油炸食品、膨化食品等垃圾食品，既能保證生長發(fā)育的營養(yǎng)要求，又能控制體型。第二、要保證每天至少九小時的充足睡眠。第三、做有氧運動，運動頻率為每周3到5次，每次1個小時左右，可以用上下樓梯跑步、跳繩來鍛煉。第四、減少進食量。

      指導意見：
      第一、建立良好的飲食習慣，不要吃碳酸飲料、油炸食品、膨化食品等垃圾食品，既能保證生長發(fā)育的營養(yǎng)要求，又能控制體型。第二、要保證每天至少九小時的充足睡眠。第三、做有氧運動，運動頻率為每周3到5次，每次1個小時左右，可以用上下樓梯跑步、跳繩來鍛煉。第四、減少進食量。循序漸進地減少食量，但要保證每天能夠攝入充足的營養(yǎng)，以不損傷健康為前提進行減重。對于單純性肥胖通過以上方法是可以達到減肥的目的的。