減肥時(shí)該怎么吃

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥期間吃飯要少食多餐，少吃熱量高，脂肪高的食物，多吃纖維類(lèi)蔬果。三餐過(guò)后可以喝杯綠茶，綠茶可以幫助你的身體排出過(guò)多的油脂，還可以通便。同時(shí)一定要注意堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥。

      飲食是很重要的，因?yàn)轱嬍骋銦崃?，而不能僅通過(guò)主觀意識(shí)認(rèn)為攝入量多少就可以了，認(rèn)識(shí)到自身食量過(guò)度才是減肥的第一步。首先，要均衡膳食，一天之內(nèi)各種營(yíng)養(yǎng)素都要具備，應(yīng)該有主食，蛋白，油脂，蔬菜，水果以及肉，蛋，奶，才不至于長(zhǎng)期的減肥中缺乏某種營(yíng)養(yǎng)。