產(chǎn)后上身胖怎么減肥

      產(chǎn)后身體肥胖的減肥，主要是通過(guò)飲食的方法和運(yùn)動(dòng)方法來(lái)進(jìn)行減肥。
      建議每天要進(jìn)行一定強(qiáng)度的訓(xùn)練，包括有氧運(yùn)動(dòng)，像快步走、慢跑和一些抗阻力鍛煉，仰臥起坐、俯臥撐等，可以鍛煉肌肉的力量和協(xié)調(diào)性。在飲食方面，要想減肥主要是吃一些比較清淡的食物，包括新鮮的水果、蔬菜等，要盡量避免吃高熱量的食物，比如油炸食品、熏制類食品、燒烤類食品等。要保證按時(shí)的睡眠，避免熬夜。
      如果減肥效果不理想，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過(guò)藥物或者手術(shù)的方法干預(yù)減肥。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先，應(yīng)該積極改善身體。產(chǎn)后塑身有助于產(chǎn)后減肥。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢愿纳菩玛惔x，促進(jìn)健康。產(chǎn)婦口服減肥產(chǎn)品和保健品前必須了解成分，以避免對(duì)健康造成任何負(fù)面影響。此外，產(chǎn)后六個(gè)月是新媽媽減肥的黃金時(shí)間。通常建議在產(chǎn)后6-8周開始主動(dòng)減肥。