醫(yī)生我最近有抑郁情緒怎么走出來
健康咨詢描述： 在家?guī)抟荒耆?，很累，之前也沒有什么，之前一直很好，從8月底有一次看到一個誰抑郁自殺的新聞開始，感覺是吧自己嚇著了，總想自己會不會和他一樣，然后陸續(xù)的各種死亡想法焦慮情緒害怕和恐懼就來了，每天都會不有自助的想，沒辦法控制，有時候忙一點還好一點，但是大部分時候自己無法控制，每天帶娃，也沒什么社交不工作也沒什么朋友，最近總會有死亡的想法，我自己也在告訴我自己是因為太閑了，但是我總是控制不住的想，希望的到醫(yī)生的幫助，但是之前沒有看到這個新聞以前我完全是好的，我希望盡快走出來，我該怎么辦？
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從你目前描述的這些狀況來看，你所說的問題，考慮存在有一定的焦慮抑郁和強迫方面的狀態(tài)和問題。建議規(guī)律作息，適度加強體育鍛煉，多培養(yǎng)些廣泛的興趣愛好，分散轉(zhuǎn)移自身精力和注意力。必要時接受心理輔導(dǎo)和相應(yīng)的抗焦慮抑郁藥物治療會有幫助。
多分散注意力會還好的吧，醫(yī)生如果我努力調(diào)節(jié)一定能好吧？我真好怕我有一天因為這個也自殺什么的?我覺得我只是先把自己嚇住了，太焦慮了
一般來說通過自身規(guī)律作息，適度運動，轉(zhuǎn)移精力和注意力，以及多數(shù)人交流多數(shù)癥狀能夠有一定的改善，必要時及時到心理科進一步就診，都能夠好起來。
我這兩天和家人聊了聊感覺好多了，但是過了幾天就又這樣了，再有就是白天都挺好的，天一黑就感覺有點害怕，然后心煩意亂胡思亂想就開始，這是為啥呢
這些實際上都是和你的情緒狀態(tài)會有一定的相關(guān)，你的這些情緒問題不是一天導(dǎo)致的，也不是短期通過幾次聊天就能完全好起來。
病情分析：
是有代入感而且你之前沒有意識后面看了就會聯(lián)想到自己，自我感覺不要過度思慮你只要過好自己的生活就可以了，界限分清楚
指導(dǎo)意見：
現(xiàn)在大家普遍壓力都很大，有很多因素導(dǎo)致心理焦慮抑郁。在你不知道的時候很單純的知道了就會聯(lián)想調(diào)整自己想法和心態(tài)，可以適當安排時間不要看這類新聞
醫(yī)生我是不是有很嚴重的心理問題了？我能好起來吧？我感覺我每天就想進去了，感覺就沒別是事做了
可以找些自己以前喜歡的事，把時間安排好很多小程序也有或者看些相關(guān)視頻，和家人適當交流也有助緩解焦慮壓力
病情分析：
在一個多月的時間里，你總是有關(guān)于死亡的想法，且沒辦法控制，起因來源于一則抑郁自殺的新聞
指導(dǎo)意見：
您的抑郁情緒來源于不受控制的和死亡有關(guān)的想法，一方面建議您看精神科醫(yī)生，看是否存在強迫。另一方面我們要學(xué)習(xí)，讓自己的生活豐富起來，比方說必要的人際交往，發(fā)展一點自己的興趣愛好，學(xué)習(xí)在帶孩子的過程中找到愉悅和收獲。
以上是對“醫(yī)生我最近有抑郁情緒怎么走出來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
醫(yī)生我是不是有心理問題了？有時候覺得也沒啥的，有時候就想進去了就覺得好難受啊，怕自己走不出來
您現(xiàn)在的心理肯定是偏離健康狀態(tài)的，當然了心理不健康時通過求助和調(diào)節(jié)是可以恢復(fù)健康狀態(tài)的。帶著這些不好的表現(xiàn)也可以正常生活的，只是會感覺艱難一點，因此建議您尋求專業(yè)幫助
我就是一忙起來，一出去玩就好了，一在家光帶著孩子就這樣，我從懷孕到現(xiàn)在已經(jīng)2年沒出去玩過了，帶著孩子也有局限性
帶孩子確實使得活動的空間時間有了限制，但是在有限的時間空間里可以做什么讓狀態(tài)更好些呢？比方說，陪孩子的同時聽新聞廣播了解外面的世界，聽音樂廣場舞，學(xué)點育兒心理學(xué)等等，您一定可以想到更多的在帶孩子的同時能做的事情。
如果不去想，努力調(diào)整一定會好的吧？我就是自己越來越嚴重了感覺總有這種心理暗示似的
自我調(diào)整有助于恢復(fù)，但是能到什么程度這個影響因素很多。如果有時間就去尋求專業(yè)幫助，如果暫時時間不行就自行調(diào)整。最好還是看一下精神科醫(yī)生，看醫(yī)生怎么診斷。
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