女生去健身房該怎么減肥

      運(yùn)動(dòng)有一定的減肥效果，但是一定不要過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橐坏┩Ｖ咕蜁?huì)報(bào)復(fù)性的反彈，所以在健身房可以選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，至少活動(dòng)30~60分鐘，再結(jié)合一定的力量訓(xùn)練，比如說(shuō)器械訓(xùn)練以及卷腹俯臥撐平板支撐等有利于鍛煉腰腹肌的力量，最后想減肥的話飲食的控制是最主要的也就是堅(jiān)持低熱量均衡膳食，多吃蔬菜，多吃蛋白，少吃主食，嚴(yán)格的限制，甜食，飲料，果汁，水果以及零食的攝入量對(duì)減肥非常重要。

      女生去健身房也要注意自身的體質(zhì)狀態(tài)，其實(shí)就是多運(yùn)動(dòng)在自己，可承受的范圍內(nèi)，適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，飲食均衡，不吃辛辣油膩食物，可進(jìn)行推過(guò)或者是平板支撐等方法，總之就是消耗能量。